lundi 14 novembre 2011

Image et Soi: Comment gérer le "Je ne sais pas"

Image et Soi: Comment gérer le "Je ne sais pas": Q ue se passe t'il lorsque la réponse à une question importante est : "Je ne sais pas." Quel est son rôle dans la vie, d'où vient cette répo...

Comment gérer le "Je ne sais pas"

Que se passe t'il lorsque la réponse à une question importante est : "Je ne sais pas." Quel est son rôle dans la vie, d'où vient cette réponse ? En répondant "Je ne sais pas",  je ne risque pas de me tromper ! J'espère avoir trouver un bon moyen d'éviter une erreur.

Si je pense à la marche des bébés, ils ne participent pas à un marathon, ils ne découvrent pas la méthode dans un livre : ils se mettent cahin-caha sur leurs pieds, se hasardent au premier pas, tombent … et se relèvent, tombent et se relèvent, une véritable suite d'essais et d'échecs.

Pourquoi ne pas imiter les bébés et conserver leur formidable capacité à aller de l'avant, tel un défi que chacun de nous peut relever ? Parce que nous apprécions les louanges de nos parents, pairs, collègues, mais avons peur d'être ridiculisés à cause d'une erreur, ce qui provoque une expérience douloureuse et n'aide en rien à avancer dans la vie.

Et si je m'accorde le droit à l'erreur ? Effet libérateur garanti. Je peux décider de faire taire les petites voix intérieures "Tu ne peux pas faire çà" ou "tu vas tout rater" ou bien "tu as toujours été nul". Il est temps de me libérer, il est temps de me prendre en charge, le passé est de l'histoire ancienne, seul dorénavant le présent compte.

Je vais commencer par écouter la voix de mon coach interne (en apprenant à devenir mon propre coach c'est à dire décider que JE m'accompagne, quel que soit mon chemin, car JE réside en permanence en moi et JE crois en moi et JE suis la voie royale pour avancer dans MA vie). Cette voix me dira simplement :" Tu peux le faire". Elle peut me demander :"Qu'est-ce que cela peut t'apprendre ?" et "Comment feras-tu la prochaine fois ?" Si je décide qu'il est possible d'apprendre à partir de mes erreurs, alors je peux avancer au lieu de me tourmenter.

Si la voix qui me dit :"Je ne sais pas"se fait trop entendre, c'est mon coach interne d'intervenir avec diplomatie, sans créer de conflit. Il est là pour me soutenir et m'encourager, non pour me juger. Certaines questions bienfaisantes surgissent alors : "Et si je savais vraiment, qu'est-ce que je dirais ?. Cette question toute simple obtient toujours une réponse. Si je pose cette question à quelqu'un qui, un instant plus tôt, affirmait :"Je ne sais pas" et que je reste silencieux pendant un moment, j'encourage cette personne à penser par elle-même et à trouver une idée.
En m'auto-coachant, je peux utiliser toutes sortes de questions, comme par exemple : "Si tu ne sais pas ce qui est le mieux pour toi, qui le sait ? ou encore "Que faut-il pour que tu le saches ? ou bien "Si tu le savais, ce serait comment ou quoi ?
L'estime de soi et l'assurance se retrouveront, tout naturellement, en moi. Ces deux précieuses qualités seront au rendez-vous et me permettront d'avancer dans ma vie.

vendredi 7 octobre 2011

Mon coaching perso : Le défi mental

LE DEFI MENTAL DE 10 JOURS 

  1. Au cours des 10 prochains jours, refusez d'entretenir tout sentiment, toute pensée, toute métaphore, toute question ou tout mot NEGATIFS 
  2. Lorsque vous vous surprendrez à vous concentrer sur des choses négatives - et cela se produira certainement- posez-vous la immédiatement des questions pour améliorer mon état d'esprit. Commencez par les questions menant à la résolution de problèmes
  3. Au réveil, posez-vous les questions énergisantes du matin, cela vous aidera à démarrer la journée de façon positive
  4. Juste avant de vous coucher, posez-vous les questions énergisantes du soir, cela vous aidera énormément à vous mettre dans un état d'esprit positif
  5. Au cours des 10 prochains jours, concentrez-vous entièrement sur les  solutions et non pas sur les problèmes
  6. Ne vous faites pas de reproche si une pensée, une question ou un mot négatif vous vient à l'esprit. Changez immédiatement le cours de vos pensées. Par contre, si vous ressassez des pensées négatives, pendant plus de 5 minutes, attendez jusqu'au lendemain matin, puis recommencez votre programme pendant 10 journées consécutives.
  7. Au bout de 10 journées, félicitez-vous, faites-vous plaisir en vous offrant un cadeau, un bain, une sortie, … et recommencez pendant 10 jours.
  8. Il faut 21 journées pour changer votre esprit, vous êtes sur la bonne voie, allez-y … Vous commencez dès aujourd'hui ? Bravo je vous félicite ! 

Coaching perso: Questions pour réaliser mon objectif




Questions Energisantes du matin

  1.  Quels sont les aspects de ma vie pour lesquels je suis heureux actuellement ? Pour quelle raison en suis-je heureux ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
  2. Qu'est-ce qui me stimule actuellement ? Pour quelle raison est-ce que je me sens stimulé ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
  3. Quelles sont les choses dont je peux être fier en ce moment ? Pourquoi est-ce que j'en ressens de la fierté ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
  4. Quels sont les bienfaits de la vie pour lesquels je suis reconnaissant en ce moment ? Pour quelle raison est-ce que j'en éprouve de la reconnaissance ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
  5. Quelles sont mes activités préférées en ce moment ? Qu'est-ce qui me procure le plus de satisfaction ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
  6. Quelles sont les personnes que j'aime ? Qui m'aime ? Quel effet cela a t'il sur moi ?
Je prends quelques minutes et je réponds à ces questions le matin. Je me fais du bien.



Questions Energisantes du soir

  1. Qu'est-ce que j'ai donné aujourd'hui ? En quoi me suis-je montré généreux ?
  2. Qu'ai-je appris aujourd'hui ?
  3. En quoi cette journée a t'elle contribué à améliorer ma qualité de vie ? Que puis-je en retirer pour mon avenir ?
Je peux avoir donné du temps, un sourire, deux cents, … je réponds franchement aux questions.



Questions Menant à la Résolution de Problèmes

  1. Quel parti puis-je tirer de ce problème ?
  2. Que faut-il encore améliorer ?
  3. Que suis-je prêt à faire pour que les choses tournent comme je le veux ?
  4. Quels comportements suis-je prêt à modifier pour parvenir à mon but ?
  5. Comment rendre agréables les étapes que je dois franchir tout en faisant le nécessaire pour réaliser mes objectifs ?

Je réponds chaque semaine aux questions menant à la résolution de problèmes, je fais le bilan de ma semaine, j'avance pas à pas vers mon objectif : "chaque jour l'oiseau fait son nid".

mardi 4 octobre 2011

Réaliser un objectif


Quelque soit mon objectif (couper mes cheveux, mincir, changer d'emploi, rencontrer l'âme soeur, faire du sport, inviter des amis, cesser de fumer, ou tout simplement être mieux dans ma vie) je choisis de respecter une règle simple : "Smart" (élégant en anglais). Si j'applique ce principe, je mets toutes les chances de mon côté pour réussir.



SMART

  • Spécifique

Que souhaitez-vous vraiment réaliser ?

  • Mesurable

Comment mesurez-vos progrès ?

  • Attrayant

Que vous inspire cet objectif ?

  • Réaliste

Cet objectif est-il réalisable ?

  • Temps

Dans combien de temps souhaitez-vous atteindre cet objectif ?


Je note mes réponses dans mon agenda, je fais le point chaque semaine pour voir où j'en suis par rapport à mon objectif et je suis bienveillant envers moi-même.


Le lâcher-prise



Le lâcher-prise

Lâcher prise, ce n’est pas se montrer indifférent mais simplement admettre que l’on ne peut agir à la place de quelqu’un d’autre.

Lâcher-prise, ce n’est pas couper les liens mais prendre conscience que l’on ne peut contrôler autrui.

Lâcher-prise ce n’est pas être passif, mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement.

Lâcher-prise, c’est reconnaître son impuissance, c’est-à-dire que le résultat final n’est pas entre nos mains.

Lâcher-prise, ce n’est pas blâmer ou vouloir changer autrui, mais donner le meilleur de soi-même.

Lâcher-prise ce n’est pas prendre soin des autres mais se sentir concerné par eux.

Lâcher-prise, ce n’est pas “assister” mais encourager.

Lâcher-prise, ce n’est pas juger, mais accorder à autrui le droit d’être humain.

Lâcher-prise, ce n’est pas s’occuper de tout ce qui arrive, mais laisser les autres gérer leur propre destin.

Lâcher-prise, ce n’est pas materner les autres, mais leur permettre d’affronter la réalité.

Lâcher-prise, ce n’est pas rejeter, c’est au contraire accepter.

Lâcher-prise, ce n’est pas harceler, sermonner ou gronder mais tenter de déceler ses propres faiblesses et de s’en défaire.

Lâcher-prise, ce n’est pas adapter les choses à ses propres désirs, mais prendre chaque jour comme il vient et l’apprécier.

Lâcher-prise, ce n’est pas critiquer ou corriger autrui, mais s’efforcer de devenir ce que l’on rêve de devenir

Lâcher-prise, ce n’est pas regretter le passé, mais vivre et grandir pour l’avenir.

Lâcher-prise, c’est craindre moins et aimer davantage.





jeudi 15 septembre 2011

Les deux jarres et le porteur d'eau

Un porteur d'eau indien avait deux jarres, suspendues aux deux extrémités d'une pièce de bois qui épousait la forme de ses épaules.
L'une des jarres avait un éclat et, alors que l'autre jarre conservait parfaitement toute son eau de source jusqu'à la maison du maître, l'autre jarre perdait presque la moitié de sa précieuse cargaison en cours de route.
Cela dura deux ans, pendant lesquels, chaque jour, le porteur d'eau ne livrait qu'une jarre et demi d'eau à chacun de ses voyages.
Bien sûr, la jarre parfaite était fière d'elle, puisqu'elle parvenait à remplir sa fonction du début à la fin sans faille. Mais la jarre abîmée avait honte de son imperfection et se sentait déprimée parce qu'elle ne parvenait à accomplir que la moitié de ce dont elle était capable. Au bout de deux ans de ce qu'elle considérait comme un échec permanent, la jarre endommagée s'adressa au porteur d'eau, au moment où celui-ci la remplissait à la source : 


"- Je me sens coupable, et je te prie de m'excuser
- Pourquoi ? demanda le porteur d'eau. De quoi as-tu honte ?
- Je n'ai réussi qu'à porter la moitié de ma cargaison d'eau à notre maître, pendant deux ans, à cause de cet éclat qui fait fuir l'eau. Par ma faute, tu fais tous ces efforts, et à la fin, tu ne livres à notre maître que la moitié de l'eau. Tu n'obtiens pas la reconnaissance complète de tes efforts, lui dit la jarre abîmée."


Le porteur d'eau fut touché par cette confession, et plein de compassion, répondit :


"- Pendant que nous retournerons à la maison du maître, je veux que tu regardes les fleurs magnifiques qu'il y a au bord du chemin."


Au fur et à mesure de leur montée sur le chemin, au long de la colline la vieille jarre vit de magnifiques fleurs baignées de soleil sur les bords du chemin, et cela lui mit du baume au coeur. Mais à la fin du parcours, elle se sentait toujours aussi mal parce qu'elle avait encore perdu la moitié de son eau. Le porteur d'eau dit à la jarre :


"- T'es-tu rendu compte qu'il n'y avait de belles fleurs que de TON côté, et presque aucune du côté de la jarre parfaite ? C'est parce que j'ai toujours su que tu perdais de l'eau, et j'en ai tiré parti. J'ai planté des semences de fleurs de ton côté du chemin, et, chaque jour, tu les as arrosées tout au long du chemin. Pendant deux ans, j'ai pu grâce à toi cueillir de magnifiques fleurs qui ont décoré la table du maître. Sans toi, jamais je n'aurais pu trouver des fleurs aussi fraîches et gracieuses."


Morale de cette histoire ?
Nous avons tous des éclats, des blessures, des défauts.
Nous sommes tous des jarres abîmées.
Certains d'entre nous sont diminués par la vieillesse, d'autres ne brillent pas par leur intelligence, d'autres trop grands, trop gros ou trop maigres, certains chauves, d'autres sont diminués physiquement … mais ce sont les éclats, les défauts en nous qui rendent nos vies intéressantes et exaltantes.
Il vaut mieux prendre les autres tels qu'ils sont, et voir ce qu'il y a de bien et de bon en eux. Il y a beaucoup de positif partout. Il y a beaucoup de bon en vous ! Ceux qui sont flexibles ont la chance de ne pas être déformés.Souvenez-vous d'apprécier tous les gens si différents qui peuplent votre vie ! Sans eux, la vie serait bien triste. Merci d'apprécier amicalement mes imperfections et d'apprendre à aimer les vôtres.


D'après Ronald Mary "Prendre soin de sa beauté intérieure"

Mind Movie - Law of Attraction - Weight Loss for Women

mardi 6 septembre 2011

La lettre du Pardon

Ne restez pas dans la haine, la colère envers une personne qui vous a été chère, qui vous a blessé, meurtri, humilié, trahi, entamez un processus de pardon. Ce modèle de lettre vous aidera à dépasser votre rancoeur, votre amertume et à aller de l'avant.
Faites le autant de fois que nécessaire, 100 fois s'il le faut, pardonnez 


LA LETTRE DU PARDON
Feuille de rappel et de brouillon pour rédiger votre lettre du pardon à une autre personne


  1. EXPRIMEZ VOTRE COLERE. ex : « je suis en colere parce que ... »



  1. EXPRIMEZ VOTRE DOULEUR; ex : « cela me fait mal QUAND ... »




  1. EXPRIMEZ VOS PEURS. ex : « J'ai peur que ... »





  1. EXPRIMEZ VOS REGRETS. Ex : « je regrette que ... ». « je n'avais pas l'intention de ... »





  1. EXPRIMEZ VOS BESOINS. Ex : »ce que j'attends de toi, c'st ... » « Je souhaite que ... »





  1. EXPRIMEZ VOTRE AMOUR ET VOTRE APPRECIATION. Ex : »je comprends que ... ». « je t'aime car ... » . «  je te pardonne de ... »

Déclaration "Estime de Soi"

DECLARATION D'ESTIME DE SOI

Je suis Moi
Partout dans le monde, il n'y pas personne
Exactement comme Moi.
Certaines personnes ont des aspects comme moi
Mais en aucun cas le même moi identique
Par conséquent, tout ce qui sort de moi est authentiquement mien
parce que seul je l'ai choisi.
Tout est mien : mon corps
Tout ce qu'il fait :
Mon esprit, avec toutes ses pensées et ses idées,
Mes yeux y compris toutes les images reçues,
Mes sentiments, quels qu'ils soient, la colère, la joie,
La frustration, l'amour, la déception, les excitations,
Ma bouche, et tous les mots qui sortent de moi,
Raffinés, doux ou piquants, à tort ou à raison,
Ma voix forte ou douce,
Et tous mes actes, que ce soit pour les autres
ou pour moi.
Je possède mes fantasmes,
Mes rêves,
Mes espérances,
Mes craintes.
A moi sont mes victoires et mes succès
Tous mes échecs et mes erreurs.
Car tout est mien.
J'apprends à me connaître intimement.
Ce faisant, je peux m'aimer
Et avoir de l'amour pour toutes les parties de moi.
Je peux rendre faisable
Tout ce qui concerne mon travail
Pour mon propre intérêt.
Je sais que des questions m'intriguent
Je sais que j'ai des réponses
Que je veux et que je souhaite
Je cherche des solutions avec courage et joie
Pour toutes les inconnues de ma vie.
Je découvre que penser et ressentir fait partie de mon être.
Tout est réel en moi.
Je suis à ma place à chaque moment de ma vie.
Je fais un examen de conscience
Pour ce que je dis et fais
Pour ce que je pense et ressens
Car je suis responsable de moi
Je garde l'opportunité de conserver le bien,
D'inventer quelque chose de nouveau.
Je vois, j'entends, je ressens, je dis, j'agis.
J'ai les moyens en moi de survivre, de vivre,
d'être productif, joyeux, heureux,
de trouver un sens à ma vie,
D'être uni au monde, aux personnes, aux choses
qui m'entourent.
Je m'appartiens.
Je suis Moi et je vais bien

Corinne Dias d'après une libre interprétation de Virginia Satir.

Métaphore de la querelle des outils

ll y avait dans une menuiserie une étrange assemblée. C’était une réunion d’outils qui essayait d’accorder leurs différences.

Le marteau exerça la présidence, mais l’assemblée lui demanda d’abandonner car il faisait trop de bruit et passait son temps à frapper.
Le marteau accepta son blâme, mais il demanda que le tournevis soit aussi expulsé. Il dit qu’il était nécessaire de lui donner beaucoup de tours avant qu’il serve à quelque chose.

Le tournevis accepta, mais à son tour il demanda l’expulsion du papier de verre. Il dit qu’il était rugueux d’aspect et qu’il avait toujours des frottements avec les autres.

Le papier de verre consenti à condition que le mètre soit à son tour expulsé, car il passait toujours son temps à mesurer les autres d’après sa mesure comme s’il était le seul à être parfait.

Le menuisier entra. Il mit son tablier et commença son travail. Il utilisa le marteau, le papier de verre, le mètre et le tournevis. Finalement le bois initial rugueux est devenu un joli jeu d’échecs.

Quand le menuisier sortit, l’assemblée renouvela la délibération.
La scie à main prit la parole en disant :
« Messieurs, il a été démontré que nous avons tous des défauts, mais le menuisier travaille avec nos qualité. C’est ce qui nous rend précieux. Ne pensons pas à ce que nous avons de mauvais et concentrons-nous dans l’utilité de nos qualités ! »

L’assemblée trouva alors que le marteau était fort, que le tournevis unissait avec force, que le papier de verre était spécial pour chasser la rugosité et elle observa que le mètre était précis et exigeant.

Ils se sont sentis alors une équipe capable de produire des choses avec qualité.
Ils se sont sentis fiers de leurs forces et de pouvoir travailler ensemble.

Réflexion :   Il nous arrive à tous la même chose.
Que ce soit dans un cadre familial, professionnel ou en société. Observons-nous avec réflexion positive et vérifions avec optimisme.
Quand nous cherchons les défauts des autres (ou de soi-même !), la situation devient tendue et négative.
En revanche, quand nous essayons avec sincérité de percevoir les points forts des autres, c’est à ce moment que nous accomplissons les meilleurs exploits humains.

Rien de plus simple que trouver des défauts chez les autres ! C’est à la portée de tous ! Mais pour trouver les qualités supérieures, nous devons considérer les autres avec conscience (et ça demande des efforts, qui en valent la peine !) afin de ne pas regarder ce qui nous frappe aux yeux mais de percevoir ce qu’ils ont dans le cœur et de découvrir leurs potentiels !
Travaillons avec les qualités de l’autre.
Travaillons avec nos propres qualités et cessons de nous auto démotiver en nous fixant que sur nos propres défauts ! 
Nous avons tous quelque chose à donner !!!

lundi 18 juillet 2011

Comment se relaxer seul, simplement pour une détente parfaite

La relaxation est un processus de détente corporelle, de relâchement des muscles,, de lâcher prise des tensions, prise de conscience de sensations corporelles, de disposition mentale de confiance en soi, de sérénité, …
La relaxation est un processus d'intériorisation qui équilibre la conscience en la dégageant de stimulations externes, telles que le travail, la famille, …
Elle apporte au niveau corporel des sensations agréables, au niveau mental des images et pensées positives et au niveau spirituel des sentiments de paix, d'harmonie et d'amour

Premières conditions
  • le silence
  • décrocher le téléphone
  • couper radion, tv
  • prévenir l'entourage que vous avez besoin de rester seul sans être dérangé
  • créer une ambiance douce (musique, bougie, encens, volets ou rideaux tirés)
  • vérifier la sensation de faim ou soif (manger un fruit, boire un verre d'eau)
  • aller aux toilettes
  • se couvrir
  • placer une couverture ou autre sur le sol, s'allonger  (pas sur le lit afin de ne pas s'endormir)
  • mettre les bras le long du corps, la tête dans le prolongement du corps, jambes légèrement écartées
  • si vous avez mal au dos, pliez les jambes, un coussin sous les genoux
  • si vous avez mal à la nuque, placez un petit coussin sous les épaules et la tête
Deuxièmes conditions
  • S'engager soi-même à se relaxer pendant 21 jours. Cette durée est nécessaire au corps pour qu'il intègre les nouveaux messages et habitudes que vous prenez. En dessous de 21 jours, les effets ne sont pas durables.
  • Recopier à la main ce contrat "Je m'engage, moi (Nom et prénom), vis à vis de moi-même, avec l'objectif d'épanouissement et d'équilibre, à pratiquer, maintenant, fermement et régulièrement pendant 21 jour, tous les jours une séance de relaxation. Fait à …, Le … Signature"
  • Faire l'exercice tous les jours, à la même heure, dans le même lieu si possible
  • Le moment idéal étant le soir avant de se coucher 
Troisièmes conditions

Au début d'un tel exercice, le corps s'exprimera : envie de tousser, une crampe, des fourmillements ; ne vous retenez pas. Répondez à votre corps dans le calme, laissez le réagir, c'est normal, il n'a pas l'habitude de l'immobilité.

Quatrièmes  conditions

Si vous avez besoin pour une raison ou une autre de quitter la relaxation, veuillez à prendre votre temps, respirez profondément plusieurs fois, étirez votre corps comme un chat, respirez à nouveau profondément plusieurs fois, asseyez-vous en douceur, puis levez-vous lentement.

Cinquièmes

Vous avez un i-pod, un i-phone un blackberry ou tout autre smartphone, ou tout simplement un petit enregistreur, alors enregistrez votre voix avec le texte qui suit. Entre parenthèses les secondes de pauses. Le plus lentement possible, avec votre voix la plus douce, et profonde possible, en articulant et détachant les syllabes. Les points de suspension représentant une respiration lente et profonde. Vous pourrez à loisir vous écouter et vous détendre autant de fois que vous le voudrez … 



Je m'installe le plus confortablement possible. (5 secondes)

Je ferme les yeux, doucement. … Je me mets à l'écoute de mon corps … Je relâche mon front et tout le cuir chevelu… (5 secondes) Je détends mes sourcils et mes tempes … Je laisse aller mes paupières … Je peux sentir leur relâchement sur mes yeux qui se détendent … Je relâche tous les petits muscles autour des yeux … J'en profite pour apprécier toutes les sensations provoquées par leur relâchement … (10 secondes)


Je détends le nez … les joues … ainsi que les mâchoires … (5 secondes)
J'entrouve mes lèvres et je laisse ma langue libre dans ma bouche … Je prends conscience de la circulation de l'air … entre le nez et la bouche … (10 secondes) Je laisse tomber mes épaules … (5 secondes)


Je relâche mes bras … mes avant-bras … mes poignets … mes mains jusqu'au bout des doigts … (5 secondes)
Le relâchement de mes bras entraîne le relâchement du cou et de la nuque … je peux garder un minimum de tension musculaire pour garder la tête en place … je prends conscience de la position de ma tête sur mes épaules …


Ensuite je décontracte ma cage thoracique … la respiration se libère … ce qui me permet de relâcher tout mon dos … des omoplates jusqu'à la région lombaire … (5 secondes) je laisse aller maintenant mon ventre, mon bas-ventre et tout mon bassin … je peux prendre conscience des appuis de mon corps sur le sol … (10 secondes)


Je laisse remonter ma détente jusque dans mon cerveau que je relâche comme un muscle … (5 secondes). 
Je laisse défiler toutes les pensées qui me passent par la tête … Elles n'ont pas d'importance … (5 secondes) Les bruits extérieurs ne me dérangent pas, je les intègre dans ma détente et ils ne font que renforcer ma concentration … (10 secondes)


Je poursuis ma détente en relâchant maintenant les muscles des cuisses..., puis les genoux … les mollets … les chevilles … les pieds … jusqu'aux extrémités des orteils … (5 secondes)
Je prends conscience du poids de tout mon corps sur le sol … (10 secondes)


Puis je me concentre sur ma respiration … plus précisément sur les expirations … (5 secondes) Je laisse aller mon souffle paisible, calme et régulier … (10 secondes) A chacune de mes expirations je descends un palier supplémentaire qui m'entraînent progressivement au plus profond de moi-même… (10 secondes)


Je me rapproche de cette partie de moi-même, calme et sereine … un état particulier de relaxation qui me permet d'être plus lucide, plus créatif … je m'installe confiant dans cet état … au bord du sommeil (15 secondes) J'apprécie pleinement cet état de vigilance particulier … et je sais que je pourrais le retrouver chaque fois que j'en aurai besoin … pour développer de nouvelles capacités … (15 secondes)


Je savoure la paix et le cale qui sont en moi … je demeure au contact de ces sensations très positives … de (1 minute à 3 minutes)


Je me fais maintenant à l'idée de revenir progressivement à mon état de conscience habituel … (5 secondes) Lorsque je le désirerai, je pourrai à mon rythme en prenant tout mon temps … prendre une première inspiration lente et profonde … ceci me permet de retrouver une certaine tension au niveau du ventre et de la poitrine … (5 secondes) Puis je prends une deuxième et une troisième inspirations profondes … (10 secondes)


Puis je remue les doigts … je serre légèrement les poings sans forcer … ce geste me permet de récupérer les tensions musculaires au niveau des bras et des épaules … je remue des orteils … En remuant lentement je m'étire langoureusement, comme le ferait un chat après une bonne sieste … (5 secondes) Je respire profondément …


Je me sens dynamisé et en même temps profondément calme… A mon rythme, j'ouvre lentement les yeux et je retrouve la luminosité extérieure … Je suis en pleine forme, en parfaite harmonie avec moi-même et le monde extérieur.



Voilà vous vous sentez bien dans votre peau, calme et détendu. Pratiquez chaque jours pendant 21 jours, habituez votre corps et votre cerveau à la détente afin de vivre en harmonie.






mercredi 1 juin 2011

Image et Soi: http://web.me.com/corinnedias/Site/Bienvenue_au_RE...

Image et Soi: http://web.me.com/corinnedias/Site/Bienvenue_au_RE...: "Des renseignement sur le Reiki ? Des informations concernant le Reiki ? Intéressés par le Reiki ? Qu'est-ce que le Reiki ? A quoi sert l..."

http://web.me.com/corinnedias/Site/Bienvenue_au_REIKI.html

Des renseignement sur le Reiki ?
Des informations concernant le Reiki ?
Intéressés par le Reiki ?
Qu'est-ce que le Reiki ?
A quoi sert le Reiki ?
Qu'est-ce qu'une initiation Reiki ?

Trouvez vos réponses sur le site
http://web.me.com/corinnedias/Site/Bienvenue_au_REIKI.html

ou contactez-moi au 06 89 71 99 17
A bientôt

lundi 31 janvier 2011

Envie d'améliorer votre vie ?

Commencez par le décider. Aujourd'hui est un excellent moment pour entamer une marche vers le bien-être.
Entrez dans le nouveau jardin de votre vie, semez de nouvelles pensées et idées, belles, nourricières. Pour aimer la vie, plantez des idées de joie, de confiance, de paix intérieure, d'estime de soi, et surtout d'amour de soi. Arrosez de pensées positives et laissez les graines se muer en fleurs somptueuses, en fruits qui nourriront votre vie.
"C'est bien beau tout çà, pensez-vous … mais comment transformez mes pensées, je n'ai pas d'argent, je suis seul, je n'ai pas d'amoureux, mon travail ne me plait pas, j'ai mal au dos, au ventre, ma voiture est en panne, je suis fatigué… je suis malheureux …. "
Prenez conscience que chaque pensée négative est une affirmation de ce que vous ne voulez pas. Chaque fois que vous vous fâchez par exemple, vous affirmez que vous voulez encore plus de colère dans votre vie. Chaque fois que vous avez l'impression d'être malheureux, vous affirmez que vous voulez être encore plus malheureux.
Toutes nos pensées, notre dialogue intérieur (ce que vous vous racontez dans votre tête) n'est qu'un flot ininterrompu d'affirmations. Vous utilisez des affirmations en permanence, en conscience ou inconsciemment. Vous affirmez et créez à chaque pensée. Depuis l'enfance, vous avez développé des habitudes de pensées. Certaines vous aident, vous soutiennent ; d'autres vous desservent, vous limitent.
Commencez par prêter attention à votre succession de pensées de manière à éliminer celles qui engendrent les situations que vous ne souhaitez pas dans votre vie.
Nous allons, ensemble, chaque semaine apprendre à modifier nos pensées destructrices et les transformez en pensées constructrices de vie, d'amour.
Prêt à vous éveiller à une vie plus agréable, à créer consciemment votre vie à vous, celle qui vous plait ? Qui ne risque rien n'a rien, n'est-ce pas ? Si vous tentiez l'expérience, juste pour voir ?
Rendez-vous la semaine prochaine