Déclaration "Estime de Soi"

DECLARATION D'ESTIME DE SOI

Je suis Moi

Partout dans le monde, il n'y pas personne

Exactement comme Moi.

Certaines personnes ont des aspects comme moi

Mais en aucun cas le même moi identique

Par conséquent, tout ce qui sort de moi est authentiquement mien

parce que seul je l'ai choisi.
Tout est mien : mon corps

Tout ce qu'il fait :

Mon esprit, avec toutes ses pensées et ses idées,

Mes yeux y compris toutes les images reçues,

Mes sentiments, quels qu'ils soient, la colère, la joie,

La frustration, l'amour, la déception, les excitations,

Ma bouche, et tous les mots qui sortent de moi,

Raffinés, doux ou piquants, à tort ou à raison,

Ma voix forte ou douce,

Et tous mes actes, que ce soit pour les autres

ou pour moi.

Je possède mes fantasmes,

Mes rêves,

Mes espérances,

Mes craintes.

A moi sont mes victoires et mes succès

Tous mes échecs et mes erreurs.

Car tout est mien.

J'apprends à me connaître intimement.

Ce faisant, je peux m'aimer

Et avoir de l'amour pour toutes les parties de moi.

Je peux rendre faisable

Tout ce qui concerne mon travail

Pour mon propre intérêt.

Je sais que des questions m'intriguent

Je sais que j'ai des réponses

Que je veux et que je souhaite

Je cherche des solutions avec courage et joie

Pour toutes les inconnues de ma vie.

Je découvre que penser et ressentir fait partie de mon être.

Tout est réel en moi.

Je suis à ma place à chaque moment de ma vie.

Je fais un examen de conscience

Pour ce que je dis et fais

Pour ce que je pense et ressens

Car je suis responsable de moi

Je garde l'opportunité de conserver le bien,

D'inventer quelque chose de nouveau.

Je vois, j'entends, je ressens, je dis, j'agis.

J'ai les moyens en moi de survivre, de vivre,

d'être productif, joyeux, heureux,

de trouver un sens à ma vie,

D'être uni au monde, aux personnes, aux choses

qui m'entourent.

Je m'appartiens.

Je suis Moi et je vais bien

Corinne Dias d'après une libre interprétation de Virginia Satir.

Métaphore de la querelle des outils

ll y avait dans une menuiserie une étrange assemblée. C’était une réunion d’outils qui essayait d’accorder leurs différences.

Le marteau exerça la présidence, mais l’assemblée lui demanda d’abandonner car il faisait trop de bruit et passait son temps à frapper.

Le marteau accepta son blâme, mais il demanda que le tournevis soit aussi expulsé. Il dit qu’il était nécessaire de lui donner beaucoup de tours avant qu’il serve à quelque chose.

Le tournevis accepta, mais à son tour il demanda l’expulsion du papier de verre. Il dit qu’il était rugueux d’aspect et qu’il avait toujours des frottements avec les autres.

Le papier de verre consenti à condition que le mètre soit à son tour expulsé, car il passait toujours son temps à mesurer les autres d’après sa mesure comme s’il était le seul à être parfait.

Le menuisier entra. Il mit son tablier et commença son travail. Il utilisa le marteau, le papier de verre, le mètre et le tournevis. Finalement le bois initial rugueux est devenu un joli jeu d’échecs.

Quand le menuisier sortit, l’assemblée renouvela la délibération.

La scie à main prit la parole en disant :

« Messieurs, il a été démontré que nous avons tous des défauts, mais le menuisier travaille avec nos qualité. C’est ce qui nous rend précieux. Ne pensons pas à ce que nous avons de mauvais et concentrons-nous dans l’utilité de nos qualités ! »

L’assemblée trouva alors que le marteau était fort, que le tournevis unissait avec force, que le papier de verre était spécial pour chasser la rugosité et elle observa que le mètre était précis et exigeant.

Ils se sont sentis alors une équipe capable de produire des choses avec qualité.

Ils se sont sentis fiers de leurs forces et de pouvoir travailler ensemble.

Réflexion :   Il nous arrive à tous la même chose.

Que ce soit dans un cadre familial, professionnel ou en société. Observons-nous avec réflexion positive et vérifions avec optimisme.

Quand nous cherchons les défauts des autres (ou de soi-même !), la situation devient tendue et négative.

En revanche, quand nous essayons avec sincérité de percevoir les points forts des autres, c’est à ce moment que nous accomplissons les meilleurs exploits humains.

Rien de plus simple que trouver des défauts chez les autres ! C’est à la portée de tous ! Mais pour trouver les qualités supérieures, nous devons considérer les autres avec conscience (et ça demande des efforts, qui en valent la peine !) afin de ne pas regarder ce qui nous frappe aux yeux mais de percevoir ce qu’ils ont dans le cœur et de découvrir leurs potentiels !

Travaillons avec les qualités de l’autre.

Travaillons avec nos propres qualités et cessons de nous auto démotiver en nous fixant que sur nos propres défauts ! 

Nous avons tous quelque chose à donner !!!

Comment se relaxer seul, simplement pour une détente parfaite

La relaxation est un processus de détente corporelle, de relâchement des muscles,, de lâcher prise des tensions, prise de conscience de sensations corporelles, de disposition mentale de confiance en soi, de sérénité, …

La relaxation est un processus d'intériorisation qui équilibre la conscience en la dégageant de stimulations externes, telles que le travail, la famille, …

Elle apporte au niveau corporel des sensations agréables, au niveau mental des images et pensées positives et au niveau spirituel des sentiments de paix, d'harmonie et d'amour

Premières conditions

• le silence
• décrocher le téléphone
• couper radion, tv
• prévenir l'entourage que vous avez besoin de rester seul sans être dérangé
• créer une ambiance douce (musique, bougie, encens, volets ou rideaux tirés)
• vérifier la sensation de faim ou soif (manger un fruit, boire un verre d'eau)
• aller aux toilettes
• se couvrir
• placer une couverture ou autre sur le sol, s'allonger  (pas sur le lit afin de ne pas s'endormir)
• mettre les bras le long du corps, la tête dans le prolongement du corps, jambes légèrement écartées
• si vous avez mal au dos, pliez les jambes, un coussin sous les genoux
• si vous avez mal à la nuque, placez un petit coussin sous les épaules et la tête

Deuxièmes conditions

• S'engager soi-même à se relaxer pendant 21 jours. Cette durée est nécessaire au corps pour qu'il intègre les nouveaux messages et habitudes que vous prenez. En dessous de 21 jours, les effets ne sont pas durables.
• Recopier à la main ce contrat "Je m'engage, moi (Nom et prénom), vis à vis de moi-même, avec l'objectif d'épanouissement et d'équilibre, à pratiquer, maintenant, fermement et régulièrement pendant 21 jour, tous les jours une séance de relaxation. Fait à …, Le … Signature"
• Faire l'exercice tous les jours, à la même heure, dans le même lieu si possible
• Le moment idéal étant le soir avant de se coucher 

Troisièmes conditions

Au début d'un tel exercice, le corps s'exprimera : envie de tousser, une crampe, des fourmillements ; ne vous retenez pas. Répondez à votre corps dans le calme, laissez le réagir, c'est normal, il n'a pas l'habitude de l'immobilité.

Quatrièmes  conditions

Si vous avez besoin pour une raison ou une autre de quitter la relaxation, veuillez à prendre votre temps, respirez profondément plusieurs fois, étirez votre corps comme un chat, respirez à nouveau profondément plusieurs fois, asseyez-vous en douceur, puis levez-vous lentement.

Cinquièmes

Vous avez un i-pod, un i-phone un blackberry ou tout autre smartphone, ou tout simplement un petit enregistreur, alors enregistrez votre voix avec le texte qui suit. Entre parenthèses les secondes de pauses. Le plus lentement possible, avec votre voix la plus douce, et profonde possible, en articulant et détachant les syllabes. Les points de suspension représentant une respiration lente et profonde. Vous pourrez à loisir vous écouter et vous détendre autant de fois que vous le voudrez … 

Je m'installe le plus confortablement possible. (5 secondes)
Je ferme les yeux, doucement. … Je me mets à l'écoute de mon corps … Je relâche mon front et tout le cuir chevelu… (5 secondes) Je détends mes sourcils et mes tempes … Je laisse aller mes paupières … Je peux sentir leur relâchement sur mes yeux qui se détendent … Je relâche tous les petits muscles autour des yeux … J'en profite pour apprécier toutes les sensations provoquées par leur relâchement … (10 secondes)


Je détends le nez … les joues … ainsi que les mâchoires … (5 secondes)
J'entrouve mes lèvres et je laisse ma langue libre dans ma bouche … Je prends conscience de la circulation de l'air … entre le nez et la bouche … (10 secondes) Je laisse tomber mes épaules … (5 secondes)


Je relâche mes bras … mes avant-bras … mes poignets … mes mains jusqu'au bout des doigts … (5 secondes)
Le relâchement de mes bras entraîne le relâchement du cou et de la nuque … je peux garder un minimum de tension musculaire pour garder la tête en place … je prends conscience de la position de ma tête sur mes épaules …


Ensuite je décontracte ma cage thoracique … la respiration se libère … ce qui me permet de relâcher tout mon dos … des omoplates jusqu'à la région lombaire … (5 secondes) je laisse aller maintenant mon ventre, mon bas-ventre et tout mon bassin … je peux prendre conscience des appuis de mon corps sur le sol … (10 secondes)


Je laisse remonter ma détente jusque dans mon cerveau que je relâche comme un muscle … (5 secondes). 
Je laisse défiler toutes les pensées qui me passent par la tête … Elles n'ont pas d'importance … (5 secondes) Les bruits extérieurs ne me dérangent pas, je les intègre dans ma détente et ils ne font que renforcer ma concentration … (10 secondes)


Je poursuis ma détente en relâchant maintenant les muscles des cuisses..., puis les genoux … les mollets … les chevilles … les pieds … jusqu'aux extrémités des orteils … (5 secondes)
Je prends conscience du poids de tout mon corps sur le sol … (10 secondes)


Puis je me concentre sur ma respiration … plus précisément sur les expirations … (5 secondes) Je laisse aller mon souffle paisible, calme et régulier … (10 secondes) A chacune de mes expirations je descends un palier supplémentaire qui m'entraînent progressivement au plus profond de moi-même… (10 secondes)


Je me rapproche de cette partie de moi-même, calme et sereine … un état particulier de relaxation qui me permet d'être plus lucide, plus créatif … je m'installe confiant dans cet état … au bord du sommeil (15 secondes) J'apprécie pleinement cet état de vigilance particulier … et je sais que je pourrais le retrouver chaque fois que j'en aurai besoin … pour développer de nouvelles capacités … (15 secondes)


Je savoure la paix et le cale qui sont en moi … je demeure au contact de ces sensations très positives … de (1 minute à 3 minutes)


Je me fais maintenant à l'idée de revenir progressivement à mon état de conscience habituel … (5 secondes) Lorsque je le désirerai, je pourrai à mon rythme en prenant tout mon temps … prendre une première inspiration lente et profonde … ceci me permet de retrouver une certaine tension au niveau du ventre et de la poitrine … (5 secondes) Puis je prends une deuxième et une troisième inspirations profondes … (10 secondes)


Puis je remue les doigts … je serre légèrement les poings sans forcer … ce geste me permet de récupérer les tensions musculaires au niveau des bras et des épaules … je remue des orteils … En remuant lentement je m'étire langoureusement, comme le ferait un chat après une bonne sieste … (5 secondes) Je respire profondément …


Je me sens dynamisé et en même temps profondément calme… A mon rythme, j'ouvre lentement les yeux et je retrouve la luminosité extérieure … Je suis en pleine forme, en parfaite harmonie avec moi-même et le monde extérieur.



Voilà vous vous sentez bien dans votre peau, calme et détendu. Pratiquez chaque jours pendant 21 jours, habituez votre corps et votre cerveau à la détente afin de vivre en harmonie.

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Image et Soi: http://web.me.com/corinnedias/Site/Bienvenue_au_RE...: "Des renseignement sur le Reiki ? Des informations concernant le Reiki ? Intéressés par le Reiki ? Qu'est-ce que le Reiki ? A quoi sert l..."

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Des renseignement sur le Reiki ?
Des informations concernant le Reiki ?
Intéressés par le Reiki ?
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A quoi sert le Reiki ?
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I Palpiti - Ivry Gitlis

(Extrait) Ivry Gitlis interprète le Concerto pour violon de Tchaïkovsk...